Selbst-Bestimmt Leben & Lieben
V O N E N G E I N D I E W E I T E
S E L B S T T E S T
Wo stehst du gerade?
Ein Wegweiser zu innerer Sicherheit, Beziehung und Selbstbestimmung.
Warum fühlt es sich trotzdem nicht stimmig an?
Vielleicht kennst du das:
Eigentlich ist in deinem Leben vieles in Ordnung. Du funktionierst, meisterst deinen Alltag und hast schon vieles über dich verstanden.
Und trotzdem gibt es Momente, in denen du dich innerlich angespannt, unsicher oder irgendwie festgefahren fühlst.
Manche Muster begleiten uns lange. Sie zeigen sich darin, wie wir mit Nähe umgehen, wie gut wir unsere eigenen Bedürfnisse wahrnehmen, wie sicher wir uns selbst fühlen - und wie frei wir unsere Entscheidungen treffen.
Dieser Selbsttest ist eine Einladung, kurz innezuhalten und ehrlich hineinzuschauen: Wo stehst du gerade?
Keine Diagnose. Keine Bewertung. Sondern eine erste Orientierung für dich.
Starte deinen Test
T E I L 1 - I N N E R E S I C H E R H E I T & R E G U L A T I O N
1. Wahrnehmen
Wenn ich einen Raum betrete oder mit anderen Menschen zusammen bin, nehme ich schnell wahr, wie die Stimmung ist und wie es den anderen geht.
2. Nähe und Rückzug
Wenn mir jemand emotional sehr nahekommt oder mir etwas zu viel wird, brauche ich manchmal Abstand oder ziehe mich innerlich zurück.
3. Körper und Bedürfnisse
Ich bemerke manchmal erst spät, dass ich müde, hungrig, angespannt oder erschöpft bin - besonders wenn ich viel zu tun habe.
4. Innere Anspannung
Auch wenn eigentlich alles in Ordnung ist, fällt es mir manchmal schwer, wirklich abzuschalten und mich sicher und entspannt zu fühlen.
T E I L 2 - N Ä H E & B E Z I E H U N G
5. Eigene Bedürfnisse
Ich stelle meine eigenen Bedürfnisse manchmal zurück, damit es anderen gut geht oder kein Konflikt entsteht.
6. Grenzen setzen
Es fällt mir manchmal schwer, Nein zu sagen oder eine Grenze zu setzen, wenn ich befürchte, jemanden damit zu enttäuschen.
7. Unterstützung annehmen
Wenn es mir nicht gut geht, versuche ich vieles mit mir selbst auszumachen, anstatt andere um Unterstützung zu bitten.
8. Verantwortung für andere
Ich fühle mich schnell dafür verantwortlich, wie es anderen Menschen geht, und versuche, ihre Stimmung oder Gefühle positiv zu beeinflussen.
T E I L 3 - S E L B S T B I L D & I N N E R E R U M G A N G
9. Selbstzweifel
Ich zweifle manchmal an mir oder frage mich, ob mit mir etwas nicht stimmt - auch wenn es dafür von außen keinen konkreten Grund gibt.
10. Eigener Wert
Es fällt mir manchmal schwer, meinen eigenen Wert zu spüren, wenn ich nichts leiste oder für andere tue.
11. Umgang mit Fehlern
Wenn mir etwas nicht gelingt oder ich einen Fehler mache, gehe ich innerlich oft härter mit mir um, als ich es mit einem anderen Menschen tun würde.
12. Eigene Entscheidungen
Bei wichtigen Entscheidungen fällt es mir manchmal schwer, darauf zu vertrauen, was für mich selbst richtig ist.
D E I N E A U S W E R T U N G
Was zeigen dir deine Antworten?
Dieser Selbsttest stellt keine Diagnose. Er kann dir aber Hinweise darauf geben, in welchen Bereichen du dich bereits sicher und frei fühlst - und wo alte Muster dich vielleicht noch einschränken.
0 1 - I N N E R E S I C H E R H E I T & R E G U L A T I O N
Schau dir deine Antworten bei den Fragen 1 - 4 an.
0 2 - N Ä H E & B E Z I E H U N G
Schau dir deine Antworten bei den Fragen 5 - 8 an.
0 3 - S E L B S T B I L D & I N N E R E R U M G A N G
Schau dir deine Antworten bei den Fragen 9 - 12 an.
Wo häufen sich bei dir die höheren Werte?
Je häufiger du in einem Bereich mit 4 oder 5 geantwortet hast, desto eher kann das ein Hinweis darauf sein, dass du dort im Moment weniger Sicherheit, Freiheit oder Handlungsspielraum erlebst.
Es geht dabei nicht um "gut" oder "schlecht". Deine Antworten zeigen dir vielmehr, wo es sich für dich vielleicht noch eng anfühlt - und wo Entwicklung möglich ist.
0 1 - I N N E R E S I C H E R H E I T & R E G U L A T I O N
Wenn sich hier deine höheren Werte häufen
Vielleicht kennst du das Gefühl, innerlich schnell auf Empfang zu sein. Du nimmst viel wahr, bemerkst Stimmungen und Veränderungen - oder es fällt dir schwer, wirklich abzuschalten und dich sicher zu entspannen. Manchmal meldet sich dein Körper erst spät mit seinen Bedürfnissen oder du brauchst Rückzug, wenn etwas zu viel wird.
Das muss nicht bedeuten, dass mit dir etwas nicht stimmt. Solche Reaktionen können sich entwickeln, wenn dein System gelernt hat, aufmerksam zu sein, sich anzupassen oder sich durch Abstand zu schützen.
Die mögliche Entwicklungsrichtung:
Mehr innere Sicherheit bedeutet nicht, immer entspannt zu sein. Es bedeutet, dich selbst früher wahrzunehmen, deine Bedürfnisse besser zu spüren und nach Anspannung leichter wieder in Ruhe zurückzufinden.
0 2 - N Ä H E & B E Z I E H U N G
Wenn sich hier deine höheren Werte häufen
Vielleicht kennst du es, deine eigenen Bedürfnisse zurückzustellen, um Harmonie zu bewahren oder andere nicht zu enttäuschen. Grenzen zu setzen, kann sich schwierig anfühlen. Oder du versuchst vieles mit dir selbst auszumachen und Unterstützung fällt dir schwer anzunehmen.
Dahiner können Erfahrungen stehen, durch die du gelernt hast, dass Nähe, Zugehörigkeit oder Sicherheit davon abhängen, wie sehr du dich anpasst, zurücknimmst oder unabhängig bleibst.
Die mögliche Entwicklungsrichtung:
Beziehung darf bedeuten, verbunden zu sein, ohne dich selbst zu verlieren. Eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen und Unterstützung anzunehmen kann Schritt für Schritt selbstverständlicher werden.
0 3 - S E L B S T B I L D & I N N E R E R U M G A N G
Wenn sich hier deine höheren Werte häufen
Vielleicht hast du einen sehr kritischen Blick auf dich selbst. Du zweifelst an dir, fühlst dich schnell nicht gut genug oder hast das Gefühl, dich anstrengen zu müssen, um wertvoll oder liebenswert zu sein. Vielleicht fällt es dir auch schwer, deine eigenen Bedürfnisse wichtig zu nehmen oder freundlich mit dir umzugehen.
Solche inneren Überzeugungen entstehen oft nicht bewusst. Sie können sich entwickeln, wenn wichtige Bedürfnisse früher wenig Raum hatten, Anerkennung an Bedingungen geknüpft war oder du dich mit dem, was du gefühlt und gebraucht hast, nicht ausreichend erlebt hast.
Die mögliche Entwicklungsrichtung:
Dein Wert muss nicht davon abhängen, was du leistest oder wie gut du die Erwartungen anderer erfüllst. Entwicklung kann bedeuten, dir selbst mit mehr Verständnis zu begegnen, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und immer mehr zu erfahren: Ich darf ich selbst sein.
D E I N G E S A M T B I L D
Vielleicht erkennst du dich in mehreren Bereichen wieder.
Das ist völlig normal. Innere Sicherheit, Beziehungserfahrungen und unser Selbstbild sind nicht voneinander getrennt. Sie beeinflussen sich gegenseitig - und oft entwickeln sich verschiedene Muster aus ähnlichen Erfahrungen.
Entscheidend ist deshalb nicht, welchem "Typ" du entsprichst.
Viel interessanter ist die Frage:
Wo fühlst du dich heute noch eng - und wo möchtest du mehr Freiheit gewinnen?
V O M E R K E N N E N Z U M V E R Ä N D E R N
Du musst nicht gegen deine Muster kämpfen.
Was du heute vielleicht als hinderlich erlebst, hatte einmal einen Sinn. Viele unserer Reaktionen entstehen, weil wir versucht haben, mit dem umzugehen, was uns damals zur Verfügung stand.
Veränderung beginnt deshalb nicht damit, dich selbst zu korrigieren. Sie beginnt dort, wo du dich besser verstehst, neue Erfahrungen machen kannst und Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit entsteht.
Aus Enge darf Weite werden.
Aus Anpassung darf Freiheit entstehen. Und aus Schutz wieder Verbundenheit.
W E N N D U W E I T E R G E H E N M Ö C H T E S T
Du musst deinen nächsten Schritt nicht allein herausfinden.
Vielleicht hat dir dieser Test gezeigt, wo du heute stehst - und wo du dir Veränderung wünschst.
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch können wir gemeinsam schauen, was dich gerade beschäftigt undob meine Begleitung für dich passend sein könnte.
20 - 30 Minuten - online oder telefonisch - unverbindlich